Первый раз идти к психологу – это всегда страшно и тяжело. Испытывать волнение – вполне нормальная реакция, ведь вы собираетесь поделиться проблемой с незнакомым и чужим человеком. Для многих, кто все же решился на психологическую помощь, такое решение помогло изменить жизнь к лучшему. Если вы сильно переживаете, то стоит заранее подготовиться к предстоящей встрече, чтобы она прошла результативно.
Подготовка к первому сеансу
Под психотерапией подразумевается разговорная практика. Это означает, что практически весь сеанс вы будете беседовать с психологом. Такое общение будет не похоже на разговор с друзьями или членами семьи. Чтобы понять, как же проходит сеанс и что от него ожидать, стоит рассмотреть его главные этапы.
- Признать, что вы нуждаетесь в консультации психолога. Человек должен сам понять, что ему необходима профессиональная помощь. Если он воспользуется ею под давлением близких, то вряд ли это принесет результат. Только когда человек сам осознает проблему и неспособность ее решить, тогда сеанс с психологом принесет плоды.
- Найти хорошего специалиста. Отыскать профессионального психотерапевта бывает сложно. Можно попробовать узнать по своим каналам связи, если вы не боитесь признаваться окружающим в проблеме.
- Сформулировать проблему. На начальном этапе важно определить для себя одну, максимум две главные цели. Например, у вас не получается отпустить случай из прошлого, появились комплексы, испытываете апатию к происходящему или переживаете серьезную депрессию. Нужно правильно и четко сформулировать проблему и рассказать о ней человеку, с которым планируете работать. Цели могут измениться в процессе сеанса. Нередки случаи, когда в результате взаимодействия с психологом главная проблема позже всплывает наружу, когда клиент начнет доверять терапевту и сможет открыться.
Этого будет достаточно, чтобы отправиться на встречу с клиническим психологом. Нужно ли готовиться к встрече? Этот вопрос часто возникает у людей, но он часто заканчивается только мыслями. Какой-либо специальной подготовки не требуется. Для консультации не обязательно иметь четкий запрос, достаточно озвучить, что вас что-то тревожит, но у вас не получается разобраться с истинной причиной такого состояния.
Для подготовки можно заранее обдумать ответы на вопрос «Что вас привело к психологу» и «Почему вы решили воспользоваться помощью?». Можно предварительно продумать истории, какими бы вы хотели поделиться или интересующие вопросы. Не нужно прописывать детальную речь и повторять ее дословно. Достаточно тезисно пометить главные моменты.
Чтобы избавиться от тревоги, чувствовать себя расслабленно и комфортно в кабинете психолога, стоит придерживаться нескольких полезных советов:
- попросите психолога рассказать, как он работает, каким правилам следует, какие практики он использует;
- не бойтесь казаться глупым и неопытным, задавайте интересующие вопросы. Предупредите психолога, что это ваша первая практика и расскажите об испытуемых чувствах;
- возьмите ручку и блокнот, чтобы записывать важные моменты, а не прокручивать их постоянно в голове.
Как проходит первая сессия
На первом сеансе психолог не рассчитывает на особо содержательный диалог и знает всевозможные варианты поведения человека. Главная задача психолога – создать такие условия, чтобы его клиент смог сказать, что его тревожит. Стоит понимать, что психолог не детектив, и не будет проверять достоверность информации. Но чтобы избежать путаницы и сеанс действительно принес результат, лучше отвечать честно. Если какой-то вопрос кажется слишком личным, то его можно просто пропустить.
Общение может проходить как в кабинете психолога, так и в режиме онлайн. Предпочтение лучше отдавать первому варианту, поскольку в кабинете специалиста все продумано до мелочей – удобная мягкая мебель, мягкое освещение, чтобы окружающая атмосфера способствовала комфортному нахождению и расслаблению. Если вы все же планируете проходить консультацию онлайн, то стоит попробовать воссоздать идентичную обстановку.
Итак, как же проходит первый сеанс?
- Знакомство. На этом этапе психолог рассказывает о своих методиках и обсуждает правила работы.
- Сбор информации. Вы можете сами начать разговор о проблеме или, если вам трудно, ждать наводящих вопросов. Не стоит переживать, если вы не знаете, о чем говорить. Грамотный специалист сможет сам вывести диалог в нужное русло.
- Обрисовка проблемы. Психолог анализирует проблемы и составляет план действий, которые будут проводиться на последующих сеансах. Для этого применяются различные методики, которые определяются индивидуально. Это могут быть как обычные вопросы, так и проработка проблемы при помощи ассоциативных карт и рисуночных методик.
- Выполнение определенных упражнений. Этот этап на дальнейших сеансах будет отнимать большую часть времени.
- Подведение итогов. На этом этапе нужно проанализировать, что вы получили от общения, появились ли какие-то малейшие изменения.
- Задание на следующую встречу. Психологи часто дают «домашнее задание», для самостоятельной проработки проблемы.
Первый прием у семейного психолога
Довольно часто к психологу обращаются супружеские пары. Практически в каждой семье случается кризис, из которого бывает сложно выйти. Верным решением станет воспользоваться услугами психолога.
На первый сеанс важно прийти вдвоем, поскольку объектом терапевтического вмешательства становятся семейные отношения, а не одна сторона конфликта. У супругов бывает разное видение проблемы. Семейному психологу важно с самого начала наблюдать, как осуществляется коммуникация между партнерами, какие они высказывают претензии и какую дают реакцию. После нескольких сеансов терапевт может принять решение разделить супругов и проводить встречи индивидуально. Это делается только в том случае, если стороны сильно конфликтуют и не могут нормально работать вдвоем.
На сеансах у психолога стоит озвучивать все проблемы, которые волнуют. Не стоит сдерживать себя в чувствах и эмоциях, говорите все, что хотите сказать. Но если речь идет об индивидуальных беседах, то не стоит говорить то, чего бы вы не могли сказать или рассказать своей половинке.
Первый прием у детского психолога
Дети в разном возрасте могут испытывать психологические проблемы. Это могут быть как школьники, подростки, так и малыши в более раннем возрасте. Родительской помощи не всегда бывает достаточно. К тому же дети часто закрываются в себе и узнать истинную причину довольно сложно. Чтобы ребенок не нес ее во взрослую жизнь, стоит воспользоваться помощью детского психолога.
Первая встреча проходит в вид непринужденного общения. Специалист старается расположить ребенка к себе, стать ему другом, с которым он сможет поделиться секретами. После этого проводится психологическая диагностика, позволяющая добраться до сути и выявить скрытые проблемы. После первой встречи терапевт сможет определить, сколько сеансов потребуется, как они будут проходить и какие будут задействованы методики.
Дальнейшие действия
Естественно, что одного сеанса будет недостаточно, что бы все встало на свои места. Исключением являются лишь неглубокие конфликты и проблемы, которые решаются быстро. Продолжительность и интенсивность работы определяется для каждого клиента индивидуально. Если первый сеанс прошел успешно, вы чувствовали себя комфортно и смогли открыться, то можно планировать дальнейшие встречи.
Встреча с психологом – первый шаг к познанию себя. Если вы сможете открыться, проработать и искоренить проблему, то ваша жизнь заметно измениться в лучшую сторону.