Опубликовано Оставить комментарий

Первый сеанс у психолога – чего ждать и как готовиться

первый сеанс у психолога

Первый раз идти к психологу – это всегда страшно и тяжело. Испытывать волнение – вполне нормальная реакция, ведь вы собираетесь поделиться проблемой с незнакомым и чужим человеком. Для многих, кто все же решился на психологическую помощь, такое решение помогло изменить жизнь к лучшему. Если вы сильно переживаете, то стоит заранее подготовиться к предстоящей встрече, чтобы она прошла результативно.

консультация у психолога

Подготовка к первому сеансу

Под психотерапией подразумевается разговорная практика. Это означает, что практически весь сеанс вы будете беседовать с психологом. Такое общение будет не похоже на разговор с друзьями или членами семьи. Чтобы понять, как же проходит сеанс и что от него ожидать, стоит рассмотреть его главные этапы.

  1. Признать, что вы нуждаетесь в консультации психолога. Человек должен сам понять, что ему необходима профессиональная помощь. Если он воспользуется ею под давлением близких, то вряд ли это принесет результат. Только когда человек сам осознает проблему и неспособность ее решить, тогда сеанс с психологом принесет плоды.
  2. Найти хорошего специалиста. Отыскать профессионального психотерапевта бывает сложно. Можно попробовать узнать по своим каналам связи, если вы не боитесь признаваться окружающим в проблеме.
  3. Сформулировать проблему. На начальном этапе важно определить для себя одну, максимум две главные цели. Например, у вас не получается отпустить случай из прошлого, появились комплексы, испытываете апатию к происходящему или переживаете серьезную депрессию. Нужно правильно и четко сформулировать проблему и рассказать о ней человеку, с которым планируете работать. Цели могут измениться в процессе сеанса. Нередки случаи, когда в результате взаимодействия с психологом главная проблема позже всплывает наружу, когда клиент начнет доверять терапевту и сможет открыться.

Этого будет достаточно, чтобы отправиться на встречу с клиническим психологом. Нужно ли готовиться к встрече? Этот вопрос часто возникает у людей, но он часто заканчивается только мыслями. Какой-либо специальной подготовки не требуется. Для консультации не обязательно иметь четкий запрос, достаточно озвучить, что вас что-то тревожит, но у вас не получается разобраться с истинной причиной такого состояния.

Для подготовки можно заранее обдумать ответы на вопрос «Что вас привело к психологу» и «Почему вы решили воспользоваться помощью?». Можно предварительно продумать истории, какими бы вы хотели поделиться или интересующие вопросы. Не нужно прописывать детальную речь и повторять ее дословно. Достаточно тезисно пометить главные моменты.

Чтобы избавиться от тревоги, чувствовать себя расслабленно и комфортно в кабинете психолога, стоит придерживаться нескольких полезных советов:

  • попросите психолога рассказать, как он работает, каким правилам следует, какие практики он использует;
  • не бойтесь казаться глупым и неопытным, задавайте интересующие вопросы. Предупредите психолога, что это ваша первая практика и расскажите об испытуемых чувствах;
  • возьмите ручку и блокнот, чтобы записывать важные моменты, а не прокручивать их постоянно в голове.
запись важных моментов у психолога

Как проходит первая сессия

На первом сеансе психолог не рассчитывает на особо содержательный диалог и знает всевозможные варианты поведения человека. Главная задача психолога – создать такие условия, чтобы его клиент смог сказать, что его тревожит. Стоит понимать, что психолог не детектив, и не будет проверять достоверность информации. Но чтобы избежать путаницы и сеанс действительно принес результат, лучше отвечать честно. Если какой-то вопрос кажется слишком личным, то его можно просто пропустить.

Общение может проходить как в кабинете психолога, так и в режиме онлайн. Предпочтение лучше отдавать первому варианту, поскольку в кабинете специалиста все продумано до мелочей – удобная мягкая мебель, мягкое освещение, чтобы окружающая атмосфера способствовала комфортному нахождению и расслаблению. Если вы все же планируете проходить консультацию онлайн, то стоит попробовать воссоздать идентичную обстановку.

Итак, как же проходит первый сеанс?

  1. Знакомство. На этом этапе психолог рассказывает о своих методиках и обсуждает правила работы.
  2. Сбор информации. Вы можете сами начать разговор о проблеме или, если вам трудно, ждать наводящих вопросов. Не стоит переживать, если вы не знаете, о чем говорить. Грамотный специалист сможет сам вывести диалог в нужное русло.
  3. Обрисовка проблемы. Психолог анализирует проблемы и составляет план действий, которые будут проводиться на последующих сеансах. Для этого применяются различные методики, которые определяются индивидуально. Это могут быть как обычные вопросы, так и проработка проблемы при помощи ассоциативных карт и рисуночных методик.
  4. Выполнение определенных упражнений. Этот этап на дальнейших сеансах будет отнимать большую часть времени.
  5. Подведение итогов. На этом этапе нужно проанализировать, что вы получили от общения, появились ли какие-то малейшие изменения.
  6. Задание на следующую встречу. Психологи часто дают «домашнее задание», для самостоятельной проработки проблемы.

Первый прием у семейного психолога

Довольно часто к психологу обращаются супружеские пары. Практически в каждой семье случается кризис, из которого бывает сложно выйти. Верным решением станет воспользоваться услугами психолога.

На первый сеанс важно прийти вдвоем, поскольку объектом терапевтического вмешательства становятся семейные отношения, а не одна сторона конфликта. У супругов бывает разное видение проблемы. Семейному психологу важно с самого начала наблюдать, как осуществляется коммуникация между партнерами, какие они высказывают претензии и какую дают реакцию. После нескольких сеансов терапевт может принять решение разделить супругов и проводить встречи индивидуально. Это делается только в том случае, если стороны сильно конфликтуют и не могут нормально работать вдвоем.

встреча с семейным психологом

На сеансах у психолога стоит озвучивать все проблемы, которые волнуют. Не стоит сдерживать себя в чувствах и эмоциях, говорите все, что хотите сказать. Но если речь идет об индивидуальных беседах, то не стоит говорить то, чего бы вы не могли сказать или рассказать своей половинке.

Первый прием у детского психолога

Дети в разном возрасте могут испытывать психологические проблемы. Это могут быть как школьники, подростки, так и малыши в более раннем возрасте. Родительской помощи не всегда бывает достаточно. К тому же дети часто закрываются в себе и узнать истинную причину довольно сложно. Чтобы ребенок не нес ее во взрослую жизнь, стоит воспользоваться помощью детского психолога.

прием детского психолога

Первая встреча проходит в вид непринужденного общения. Специалист старается расположить ребенка к себе, стать ему другом, с которым он сможет поделиться секретами. После этого проводится психологическая диагностика, позволяющая добраться до сути и выявить скрытые проблемы. После первой встречи терапевт сможет определить, сколько сеансов потребуется, как они будут проходить и какие будут задействованы методики.

Дальнейшие действия

Естественно, что одного сеанса будет недостаточно, что бы все встало на свои места. Исключением являются лишь неглубокие конфликты и проблемы, которые решаются быстро. Продолжительность и интенсивность работы определяется для каждого клиента индивидуально. Если первый сеанс прошел успешно, вы чувствовали себя комфортно и смогли открыться, то можно планировать дальнейшие встречи.

Встреча с психологом – первый шаг к познанию себя. Если вы сможете открыться, проработать и искоренить проблему, то ваша жизнь заметно измениться в лучшую сторону.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *