Опубликовано Оставить комментарий

Когда нужно идти к психологу?

Каждый человек сам решает наступил ли момент чтобы идти к психологу. При встрече клиенты озвучивают разные причины, которые заставили их прибегнуть к сторонней помощи.

В последнее время отношение людей к ментальному здоровью стало более ответственным, а посещение профессионального психолога перестало считаться лишним или постыдным. В связи с этим многих начинает интересовать, кому и когда нужна помощь психолога. 

Кому следует обратиться к психологу? 

Начать следует с того, что нельзя выделить единый критерий, с помощью которого можно будет легко определить, нуждается человек в помощи или нет. Он может и сам не осознавать наличие проблем. Но если мысль о необходимости психологической поддержки пришла в голову, это уже «звоночек», игнорировать который не следует. Посещение психолога может оказаться нужным человеку любого возраста, пола и сферы деятельности — ограничений нет. К тому же, стоит помнить, что терапия — это профилактика ментальных заболеваний, в том числе и депрессии. 

Когда нужна помощь психолога?

За помощью психолога чаще всего обращаются тогда, когда появляются проблемы в общении с другими людьми: родственниками, коллегами, друзьями, партнёрами. К этой же сфере относятся и трудности с общением, взаимодействием с обществом в целом. Но такие трудности — не единственные причины обратиться к специалисту. К их числу относят физические симптомы и психические состояния. 

Физические симптомы:

  1. Нарушение пищевого поведения 

Крайние проявления данного нарушения — это анорексия и булимия, но такие радикальные формы не единственные существующие. К нарушениям пищевого поведения относят: хроническое и компульсивное переедание, увлечённость разного рода диетами, избыточные ограничения в еде. Причины расстройства могут крыться в стрессе, повышенном уровне тревожности. Психолог в таком случае будет выступать консультантом и помощником, а не лечащим врачом.

  1. Психосоматические заболевания

Психосоматические заболевания — это заболевания внутренних органов и систем, которые возникают в следствие ментальных проблем и подавленных эмоциональных реакций. Так тело хочет сообщить о наличии психических конфликтов. Будет не лишним обратиться к психологу людям, страдающим следующими заболеваниями:

  • гипертония, ревматизм, вегетативная дистония, нарушения сердечного ритма и др. проблемы с сердцем и сосудами;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • хронические головные боли и головокружения — заболевания нервной системы;
  • бронхиальная астма;
  • заболевания кожи: нейродермит, рецидивы псориаза;
  • гинекологические, в том числе и те, что связаны с репродуктивным циклом женщины. 

Это далеко не весь список возможных психосоматических болезней. При наличии проблем, причины которых не может выяснить соответствующий врач, есть вероятно, что поможет психолог. То же касается тех случаев, когда проблема не поддаётся традиционному лечению. 

  1. Гиперактивность 

Гиперактивность встречается как среди детей, так и среди взрослых. В обоих случаях она характеризуется рассеянностью внимания, неспособностью сосредоточиться на одном деле, чрезмерной физической активностью, перепадами настроения и суетливостью. Все это мешает получению образования, рабочей деятельности, общению с людьми и выстраиванию распорядка дня, поэтому при наличии данных симптомов у взрослого или ребёнка следует обратиться к специалисту. 

  1. Соматические элементы эмоциональных состояний

Соматические элементы эмоциональных состояний — это своеобразный ответ тела человека на конкретный раздражитель. Такими соматическими элементами могут быть головная боль, боль в животе и т.д. Распространённый пример: пациент страдает от боли в животе каждое утро перед тем, как отправиться на нелюбимую работу. При этом никаких нарушений здоровья у него нет. Дело здесь именно в невозможности выразить свои страхи и эмоции на сознательном уровне. На сеансе у психолога человек проговорит и осознает свои проблемы, и после их решения живот болеть перестанет. 

  1. Нарушения сна

Нарушения сна могут быть разными:

  • затруднённое засыпание;
  • бессонница;
  • прерывистый сон;
  • нарушение быстроты и времени пробуждения;
  • отсутствие отдыха, постоянная усталость;
  • сонливость и т.д.

Все эти симптомы значительно докучают человеку и мешают жить полноценной жизнью. Причины могут быть различными, но нередко это стресс и тревога, справиться с которыми поможет профессиональный психолог.

Психические состояния:

  1. Виктимность

В переводе на простой язык виктимность — это наличие у человека склонности становиться жертвой преступления, буллинга, насилия, оскорблений и так далее. Эта склонность устойчива и нередко проявляется в ситуациях, нейтральных для других людей. Если человек заметил у себя или близкого такую проблему — это повод обратиться к специалисту.

  1. Мрачные мысли

Отсутствие радости от жизни, мысли о ее бессмысленности и быстротечности, непонимание, зачем жить на свете — это серьёзные проблемы, которые могут привести к депрессии и суицидальным мыслям. При наличии таковых психолог поможет разобраться в природе их появление и поможет взглянуть на мир по-другому.

  1. Длительное снижение настроения

Помимо мрачных мыслей сюда относится неспособность радоваться тому же, что и раньше, неудовлетворенность своим хобби или резко пропавший к нему интерес; постоянная раздражительность. Данные проявления очень мешают во взаимоотношениях с людьми и нуждаются в обязательной проработке. 

  1. Конфликты с окружающими

В редких конфликтах с семьёй, друзьями или коллегами нет ничего плохого. Это естественное явление, без которого не обходится ни одна социальная группа или даже пара, ведь конфликты способствуют развитию отношений. Но если вдруг конфликты стали не исключениями, а правилом, это повод прийти на консультацию. 

  1. Отклоняющееся поведение 

Этот пункт касается и детей, и взрослых. Под отклоняющимся поведением понимается желание «испытать» себя в опасных ситуациях, потребность вв экстремальных ощущениях, склонность к насильственным действиям, жестокость по отношению к животным и людям и т.д. 

Как выбрать терапию? 

Приём у психолога может быть разным: групповым или индивидуальным, очным или с использованием онлайн-технологий, с использованием директивного или недирективного подхода. Выбор терапии зависит от проблем пациента, его пожеланий и того, какой вариант он считает удобным.

Групповая терапия — индивидуальная терапия

Когда терапия групповая, психолог работает одновременно с несколькими людьми. Обычно их количество — не больше десяти. 

Из преимуществ такого вида терапии:

  • низкая стоимость (по сравнению с индивидуальной);
  • меньшее количество сеансов в месяц.

Из недостатков:

  • подходит не всем, так как многие пациенты не могут проработать свои проблемы во время такой терапии;
  • не подходит для ряда состояний;
  • человеку уделяется меньше внимания.

Индивидуальная терапия — это классический формат. Психолог и пациент встречаются один на один.

Плюсы такой терапии:

  • большая эффективность и меньшая болезненность для пациента;
  • используется при широком ряде состояний.

Минусы индивидуальной терапии:

  • высокая стоимость;
  • требуется большее количество времени и более частые сеансы.

Очная терапия — онлайн-терапия

Очная терапия — привычный формат, когда пациент и психолог встречаются лично.

Плюсы очной терапии:

  • для некоторых клиентов легче и безболезненнее установить контакт с человеком напротив, чем с экраном компьютера;
  • высокий уровень эффективности.

Минусы очной терапии:

  • потеря времени и средств на дорогу;
  • неудобство в связи с большим количеством домашних дел.

Онлайн-терапия распространение получила в 2020 году с началом пандемии.

Её плюсы:

  • помогает избежать лишних контактов, что важно в условиях ковидных ограничений;
  • отсутствуют затраты времени и средств на дорогу;
  • за помощью профессиональных психологов могут обращаться люди из регионов, где их недостаточно.

У этой формы терапии есть и ограничения:

  • она не подходит для игровых форматов;
  • пациенту труднее установить связь со специалистом, невербальный контакт невозможно сымитировать через экран;
  • не рекомендуется при психосоматических заболеваниях и острых травмах.

Терапия с использованием директивного подхода — терапия с использованием недирективного подхода

Директивный подход — это подход, основа которого — взаимоотношения психолога и клиента как врача и пациента. Психолог занимает активную позицию руководителя, а клиент становится ведомым. К директивному подходу относится когнитивно-поведенческая терапия, направленная на формирование конкретных привычек и устранение симптомов.

Плюсы подхода:

  • психолог задаёт структуру беседы и сам контролирует её ход;
  • существует выбор программ терапии: тренинг, моделирование, внушения и т.д.;
  • быстрое устранение симптомов.

Минусы:

  • если причина отклонения не выяснена и не устранена, она может проявиться другими симптомами, которые также потребуют лечения.

Недирективный подход — это подход, при котором главенствующая роль отдана пациенту. Он делится собственными состояниями, анализирует их. Психолог же внимательно слушает, проявляет сочувствие и внимание.

Плюсы такого подхода:

  • подход более эффективен, когда речь идёт об изменении личности пациента и направлении его на путь самостоятельности;
  • преобладают темы, которые задаёт пациент;
  • не навязывает исполнения норм и правил. 
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *